Υπάρχουν απλά βήματα που συμβάλλουν στην επίτευξη του ιδανικού βάρους των παιδιών. Οι γονείς είναι αυτοί που πρέπει να προσπαθήσουν αλλά δεν πρέπει να ξεχνούν ότι έτσι άμεσα θωρακίζουν την υγεία των παιδιών τους
και μακροπρόθεσμα διαμορφώνουν τη διατροφική τους συμπεριφορά για να είναι υγιή και ως ενήλικες.
Σκεφτείτε πώς μαθαίνει ένα παιδί στα πρώτα του βήματα. Αντιγράφοντας εμάς τους ενήλικες.
1. Μια καλή αρχή, λοιπόν, είναι να ξεκινήσουμε από την αλλαγή των δικών μας διατροφικών συνηθειών. Να γίνουμε εμείς πρότυπα και να δίνουμε το καλό παράδειγμα.
2. Να περιορίσουμε το έτοιμο φαγητό.
3. Να μαγειρεύουμε μαζί με τα παιδιά μας, εξηγώντας τους τι υλικά χρησιμοποιούμε κάθε φορά. Μπορούν να τα αγγίζουν, να τα μυρίζουν, να τα δοκιμάζουν.
4. Να μην τα ταΐζουμε γρήγορα και να μην τα πιέζουμε να φάνε όλο το φαγητό.
5. Να έχουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή τους, μαγειρεύοντάς τα ή παρουσιάζοντάς τα όσο πιο ελκυστικά και ευχάριστα μπορούμε.
6. Να καθοδηγείτε τους κοντινούς συγγενείς για τα σνακ που προσφέρουν στα παιδιά.
7. Μην επιβραβεύετε το υγιεινό φαγητό με κάτι ανθυγιεινό.
8. Μην πληγώνετε τα παιδιά με σκληρές εκφράσεις για την εμφάνιση τους.
9. Να αθλείστε και να παίζετε μαζί τους.
10. Να τα μάθετε να τρώνε πρωινό.
Λάμπης ΚωνσταντίνοςΔιατροφολόγος – Διαιτολόγος,Msc
www.volosdiet.gr
{gallery}article-images/iek/2018-09-21{/gallery}